Vitamin D često se naziva „sunčanim“, ali sunce ne rješava uvijek problem.
Gdje se on nalazi u hrani?
Evo popisa vodećih namirnica (na 100 g):
- Ulje bakalara – do 10 000 IJ
- Jetra bakalara – 4000 IJ
- Haringa (slana) – 680 IJ
- Losos – oko 400 IJ
- Žumanjak – 40 IJ
- Maslac – 35 IJ
Čak i ako u prehranu uključite ove namirnice, teško je dostići preporučenu normu (2000 IJ dnevno) samo hranom.
