Η βιταμίνη D συχνά αποκαλείται «ηλιοφάνεια», αλλά ο ήλιος δεν λύνει πάντα το πρόβλημα.
Πού βρίσκεται στις τροφές;
Ακολουθεί λίστα με τις κύριες τροφές (ανά 100 γρ):
- Λάδι μουρουνέλαιου – έως 10 000 IU
- Συκώτι μουρουνέλαιου – 4000 IU
- Ρέγγα (αλμυρή) – 680 IU
- Σολομός – περίπου 400 IU
- Κρόκος αυγού – 40 IU
- Βούτυρο – 35 IU
Ακόμη κι αν εντάξετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, είναι δύσκολο να φτάσετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (2000 IU την ημέρα) μόνο με τροφή.
